不管是孕妈还是产后新妈，对这个词都不会陌生。首先在等待宝宝出来之前的十个月里，各类的问答平台、辣妈社区、或者是闺蜜群里，都会多少提及，堪称乳房噩梦。
何况可能还会让身边有经验的朋友在耳边不断安利它的可怕....但别上当，基本不会影响胸型。
简单点来说，乳腺堵塞绝大部分原因是因为乳房没有及时排空，然后那些没有及时得到排空的黏稠乳汁，会在这个时候趁机堵塞乳腺管，于是就开始出现硬块，疼痛，膨胀感。
另外此时得不到及时处理，就很有可能演变成传说中的乳腺炎。坚持母乳喂养的宝妈们多少都会遇到这个问题，只是程度的轻重罢了。
二、正确且合适的哺乳方式
一般在医院分娩之后，医院的护士都会教一下新手妈妈如何哺乳，但有很多时候都没听清楚或着忽略一些细节....那时候刚生产完太累，注意力也不一定集中。刚开始基本都是半躺着或者侧躺着给宝宝哺乳。
如果你是剖腹产也可以橄榄球式的哺乳方式，避免宝宝压到你的腹部，也方便帮助宝宝找乳头。最常用的肯定是坐着托宝宝背部的摇篮式的哺乳方式了。但其实难点不在这里，难点是在宝宝吸奶的方式上。
虽然宝宝看起来很小，但是你还是要有意识的去培养宝宝衔乳的方式。先用乳头刺激宝宝嘴周围的皮肤，当宝宝张开嘴时，顺势把乳头和乳晕一起送到他嘴里，保证他能够充分含住妈妈的乳头。这一点很重要，不然宝宝吸不到奶，吃不饱影响发育，你也因为乳房没排空而肿胀受罪。也要适当地引导宝宝将乳头含得深一些，这样可以避免乳头被伤害，或感染细菌。记住可以频繁多次给宝宝喂奶，但记住不能长时间含住乳头（1、怕依赖，容易哭闹，2、后期不接受奶嘴，3、影响清洁，长时间含住也容易乳头皲裂）
三、还是要排空乳房
不管是奶水很多，还是宝宝吃的少，一旦发现有剩余，一定要记住自己手动，借助吸奶器把奶水吸出来，让乳房最大限度的排空。（提醒下，最好别让老公吸，因为成人的吸奶方式跟婴儿不同，有可能会导致损伤，而且成人口腔细菌超标）
另外母乳是可以保存起来的，做好保护措施，可以用奶瓶喂养。
给宝宝哺乳的时候，让他交替吸允两只乳房，减少乳汁淤积。如果宝宝吃完一只乳房就够了，记得也要排空另一只发胀的乳房，用工具装好保存即可。
下次哺乳的时候，交叉选择乳房，使每个乳房都有排空的机会。比如这次喂奶先喂的是左侧乳房，那么下次就应该先喂右侧乳房。（宝宝交替喂养，5分、5分交替，共20分钟，喂完后用吸奶器排空，如吃完一侧留一侧的话，会容易出现问题及大小乳！！）
每次喂奶让乳房完全排空，也是不断刺激泌乳，供应母乳的保证哦。
四、不能忽视产前乳房护理
产前乳房护理，是非常重要的。一个合格的待产辣妈在怀孕期间就会提前对乳房进行定期检查和定期保养，系统性了解乳房知识。
宫主在这里说几句，首先，在孕期38周后乳腺发育就已经步入泌乳成熟早期，这时候也可以开始通过按摩来促进乳房的血液循环了。
第二就是根据孕期制定乳房护理计划，可以有效降低产后乳房问题的发生率。譬如你本身乳头内陷，可以在怀孕前用手挤出乳头，按摩轻拉协助乳头归于正常的位置，不然宝宝会费很大力气才能吸到奶。
在临产期，可以提前用医用酒精擦拭乳头。注意力度不能太大，如果不能使用酒精，可以用温水擦洗，对于乳房表层皮肤来说这是很好的保养。
五、哺乳前需要做什么？
在哺乳前用温开水清洗乳房，最好在哺乳前对乳房进行短时间的热敷，时间不要超过5分钟，这是基本的常识了，会有很舒服的感觉。
然后通过在网上学习一些通乳按摩手法，比如乳房保健操，在不需要哺乳的时候，对乳房进行按摩，比如轻柔的由乳房向乳头方向推抚，可以有效促进排乳和疏通乳腺。
发觉乳房已经有小的硬块，也不要害怕着急，可以让家人按照学习的手机对硬块部位轻柔的按摩，促进乳房血液循环，让乳房变软，记住一定要轻柔，不能暴力，不然可能会影响到乳腺分布的问题，反而导致加重。
如果硬块和疼痛感比较大，自己就别乱来了，找专业人士通乳按摩吧。
母乳充足的情况下，可能会不时的流出母乳，这时候最好别用挤压乳腺管的有钢托的胸罩，用专门的哺乳文胸吧！你会发现有一种畅快透气清凉的感觉。
六、喂完奶之后要干什么？
最后要提醒的就是，喂完之后要记得用温开水清洗乳房，然后用洁净的毛巾擦拭乳头，保持清洁。如果你的乳房开始浮肿，可以在哺乳后对乳房进行冷敷，不过敷的时候确保乳头乳晕露出来。（时间不要长，常温低一点就好了，用湿毛巾沾水敷，不是冰哈...）
如果你在以前习惯趴着睡，那可要改掉这一习惯了。向下趴着睡会压迫乳房，乳汁便会因此淤积。选择仰躺或侧躺的方式睡觉是最好的。
最后就是保证充足的睡眠和愉悦的心情，在刚刚开始哺乳的时候你可能还找不到宝宝节律，像一睡到天亮基本是不可能的事。
但也不要因此烦恼，控制好时间按时喂养宝宝。一定程度上可以调整作息时间。
【月子经历】为了坐月子，产后从香港到深圳住了42天
1.项目太多…说不过来…前期主要是做了盆底肌修复和腹部收紧。有专门的仪器可以做，盆底肌修复的仪器就是麻麻的电击感，腹部收紧则是烫烫的，有助于恶露排出和子宫恢复，所以最好是产后十五天内做，效果会比较好。
2.期间我还做了面部补水、仪器面部收紧、满月中药汗蒸、中药熏足、月子病理疗、香灸、艾灸等等的项目。我主要讲讲月子病这一块吧。
3.我之前一直都是不相信什么月子病的，觉得外国人都不用坐月子啊，怎么就中国人特别娇气呢。所以我真的没把老人的话放在心上，在医院时第三天经过医生同意就淋浴洗澡洗头了（后来在月子中心有阿姨帮我们用中药水擦澡和洗头）。可是在大概半个月的时候，我的手指和手腕关节开始痛，有一种酸胀感，刚开始还以为是我挤奶的原因，后来发现根本不是。所以我马上联系了产后修复部门，帮我做艾灸。做了大概两三次，有一些改善，疼痛和酸胀感改善了很多，所以我也就觉得应该好了。
满月后的大概五六天，由于公司的升职典礼我回了一趟香港，太爱美，穿得有点单薄。囧。然后就悲催了…手指关节重新开始疼痛并且更加严重，拿筷子都觉得好吃力…腰也不舒服，坐久了会疼 ,真的是no zuo no die…
回来以后第二天我就去做了香灸。简直！救星！师傅说我由于湿热体质，并且寒气湿气和风都还没有进得很深入，所以我的效果特别好，我做了一次香灸，我的手就基本好了，简直感动哭。由于效果很好，我第二天又去做了月子病+香灸，治疗我的腰痛和手指关节痛。接下来的一段时间，也基本隔一天就去做一次香灸，现在的我又满血复活了。不过这次的经验告诉我…真的不能太自信了，身体是自己的，一定要爱护。
4.月子中心每天都会有一些课程让爸妈可以去听课，从孕妇的产后护理、产后修复到各种育儿知识都有，每周轮换上课，妈妈们可以选择自己感兴趣的去听课、学习。当妈以后才发现………真的太多要学习的了…
满月后的大概五六天，由于公司的升职典礼我回了一趟香港，太爱美，穿得有点单薄。囧。然后就悲催了…手指关节重新开始疼痛并且更加严重，拿筷子都觉得好吃力…腰也不舒服，坐久了会疼 ,真的是no zuo no die…
回来以后第二天我就去做了香灸。简直！救星！师傅说我由于湿热体质，并且寒气湿气和风都还没有进得很深入，所以我的效果特别好，我做了一次香灸，我的手就基本好了，简直感动哭。由于效果很好，我第二天又去做了月子病+香灸，治疗我的腰痛和手指关节痛。接下来的一段时间，也基本隔一天就去做一次香灸，现在的我又满血复活了。不过这次的经验告诉我…真的不能太自信了，身体是自己的，一定要爱护。
4.月子中心每天都会有一些课程让爸妈可以去听课，从孕妇的产后护理、产后修复到各种育儿知识都有，每周轮换上课，妈妈们可以选择自己感兴趣的去听课、学习。当妈以后才发现………真的太多要学习的了…
在这里的这段日子，真的学到好多好多知识。要感谢的人太多，要感谢的话也依旧没有说完。谢谢金钥匙管管家、感谢我的通乳师、营养师、中医师、护士们（两位护士长、碧芯、福琼等等）、生活阿姨高阿姨、还有每天给我送快递的保安！感谢所有的工作人员。
“女子本弱为母则刚”
宝贝，在未来的日子里，妈妈会更坚强、更阳光，陪伴你成长。